Колко спи бебето по месеци и съвети за спокоен сън

Три часа сън, двайсет минути будност, после пак сън. Или обратното, цял следобед с отворени очи и нито една дрямка. Въпросът колко спи бебето и дали е достатъчно идва още през първата седмица и се връща с всеки нов месец.

Накратко, новороденото спи общо около 14–17 часа в денонощието, на кратки отрязъци денем и нощем. С всеки месец дневният сън намалява, нощният става по-дълъг, а будните периоди между дрямките се удължават. Към първия рожден ден бебето спи около 11–14 часа в денонощието, като най-дългият сън е през нощта. Нощните събуждания са нормални през цялата първа година, а доволното бебе обикновено спи достатъчно.

Колко спи бебето по месеци?

Възрастите в таблицата са преходи, а не точни граници. Едно бебе стига до следващия ред няколко седмици по-рано, друго по-късно.

Нощният сън не значи непрекъснат сън. През първите месеци нощта е поредица от отрязъци с хранения помежду им, а и по-големите бебета често се събуждат поне веднъж.

Колко сън е достатъчен за моето бебе?

Числата показват обичайния диапазон, а не цел, която бебето трябва да изпълни. Нуждите от сън са различни, точно както при възрастните. Едно бебе е свежо с по-малко сън, друго има нужда от повече, и двете растат добре.

По-точен ориентир е самото бебе. Ако е будно и доволно, най-вероятно спи достатъчно. Ако е будно и често кисело, може би има нужда от повече възможности за сън. Сравнявайте бебето със самото него седмица след седмица, а не с бебетата на приятелите.

Затова не будете бебето, за да стигне число от таблицата. Изключение са указанията на педиатъра, например при преждевременно родено бебе или при тревога за растежа.

Как се променя сънят през първата година?

Първите седмици

Новороденото спи на отрязъци от 2–3 часа и се буди, защото стомахчето му е малко и огладнява често. Денят и нощта още нямат значение за него, защото частите на мозъка, които управляват денонощния ритъм, тепърва узряват. Някои новородени се уморяват след час или час и половина будност, а за игра често стигат 10–20 минути гушкане, разговор или ритане по одеялото.

От 2 до 6 месеца

От 3–4 месеца най-дългият сън обикновено е през нощта. Циклите на съня са около 50–60 минути, а в края на всеки бебето за кратко се събужда и понякога има нужда от помощ, за да продължи. Дневните дрямки постепенно стават две или три.

От 6 до 12 месеца

Повечето бебета заспиват вечер за по-малко от 40 минути, но на някои им трябва повече. Пълзенето, изправянето и тревогата при раздяла могат временно да разбъркат съня. Темпераментът също има значение, особено за дрямките. Всичко това е част от развитието, а не връщане назад.

По какво да познаете, че бебето е уморено?

Уморените бебета показват умората си с поведението. Ако ги уловите навреме, заспиването е по-лесно, а преумореното бебе заспива трудно.

При новороденото и малкото бебе следете за тези признаци.

• прозяване и стиснати юмручета;
• дърпане на ушите;
• трептящи клепачи, празен поглед или очи, които не фокусират;
• резки движения на ръцете и краката или извиване назад;
• намръщено, тревожно изражение;
• смучене на пръсти (понякога това е начинът на бебето да се успокои само).

При по-голямото бебе умората изглежда различно.

• непохватност;
• желание да е непрекъснато до Вас;
• хленчене или плач;
• търсене на внимание и скука с играчките;
• капризи с храната;
• внезапна превъзбуда.

Уморено или гладно? Ако бебето е яло през последните два часа и е кисело, вероятно е уморено. Ако не сте сигурни, предложете храна. Ако хапне съвсем малко и продължава да хленчи, опитайте да го приспите. Плачът може да значи и друго, затова, ако не разбирате от какво има нужда бебето, първо проверете дали не е болно или не го боли нещо.

Как да помогнете на бебето да заспи?

Намалете дразнителите, щом видите признаците на умора. Занесете бебето там, където обикновено спи, приберете играчките, говорете тихо, дръпнете пердетата и загасете горната лампа.

Покажете разликата между ден и нощ. Нощем светлината е приглушена, гласът тих, храненията кратки и в спалнята. Игрите остават за деня.

Ако искате, опитайте да слагате бебето в креватчето сънено, но будно. От около 3 месеца това помага на някои бебета да свикнат да заспиват на мястото, където ще се събудят. Ако похленчи минута или две, дайте му време. Ако хленченето премине в плач, вземете го, успокойте го и опитайте отново. Ако приспиването на ръце или с хранене устройва и Вас, и бебето, няма нужда да го променяте. С гушкане, люлеене и тихи думи бебето не се разглезва.

Опитайте гъвкав ритъм. През деня много семейства следват реда хранене, игра, сън. Бебето се събужда и яде, сменяте пелената, играете и го слагате да спи при първите признаци на умора. Следвайте бебето, не часовника. Ако се умори веднага след храненето, играта може да почака.

Въведете вечерен ритуал. От около 3-месечна възраст помага кратък ритуал от около 20 минути. Това са едни и същи спокойни неща в един и същ ред всяка вечер, като къпане, приспивна песен и гушкане. Промяната идва за няколко седмици, не за една вечер.

Как да приспивате бебето безопасно?

Безопасната среда за сън намалява риска от синдром на внезапна детска смърт (СВДС) и от фатални инциденти по време на сън. Правилата важат за всеки сън, денем и нощем, у дома и навън.

• Слагайте бебето да спи винаги по гръб, никога по коремче или на една страна.
• Мястото е твърдо, равно и хоризонтално, тоест матрак в собствено безопасно креватче. Диванът, количката, столчето за кола, слингът, люлката и шезлонгът не са място за сън.
• Креватчето е в стаята на родителите поне през първите 6 месеца.
• В креватчето няма възглавници, завивки с пълнеж, обиколници, позиционери, гнезда и меки играчки.
• Лицето и главата на бебето остават открити, без шапка в леглото. Краката на бебето са в долния край на креватчето, а лека завивка е подпъхната здраво на нивото на гърдите, или бебето спи в спално чувалче с подходящ размер и без качулка.
• Бебето не трябва да прегрява. Стаята е около 16–20 °C, а кожата на коремчето или гърба е топла, но не гореща.
• Средата е без дим, тоест без пушене и вейпове по време на бременността и около бебето.
• Кърменето, ако е възможно, също намалява риска от СВДС.

Най-безопасното място е собственото легло на бебето. Ако все пак заспивате с бебето в едно легло, знайте, че това никога не е безопасно, ако бебето е родено преждевременно или с ниско тегло, ако някой от родителите пуши, е пил алкохол или е приел лекарство, което причинява сънливост. Никога не заспивайте с бебето на дивана или във фотьойла.

Повиването се спира веднага щом бебето покаже, че започва да се обръща, или към 3-месечна възраст, което от двете дойде първо. Повито бебе никога не спи в едно легло с възрастен. Когато бебето вече се обръща свободно в двете посоки (обикновено между 4 и 6 месеца), продължете да го слагате по гръб и го оставете само да намери удобната си поза.

Често срещани митове

• „Ако го люлеете, ще го разглезите.“ Отзивчивостта не разглезва.
• „Регресията на съня е стъпка назад.“ Промените в съня са нормална част от развитието на мозъка, също като промените в храненето и движението.

Какво си струва да записвате?

Ако искате да обсъдите съня с педиатъра, запишете за няколко дни кога бебето спи и какво му помага да се успокои. Отбележете и колко пъти се буди нощем. Не е нужно да следите всяка минута постоянно. Няколко дни бележки показват ритъма по-ясно от спомените от безсънните нощи.

Ако Ви е приятно, запишете и какво е помогнало точно на Вашето бебе, например песента, която го успокоява, или първата дрямка в креватчето.

Кога да се обърнете към педиатъра?

Потърсете педиатъра или личния лекар в тези случаи.

• бебето е родено преждевременно, с ниско тегло или има проблеми с растежа (лекарят може да Ви каже колко дълго да го оставяте да спи нощем, преди да го събудите за хранене);
• бебето често е будно и кисело и спи чувствително по-малко от връстниците си;
• плаче и не можете да разберете дали е болно или го боли нещо;
• след 6-ия месец се буди 3–4 и повече пъти всяка нощ и това Ви изтощава;
• липсата на сън се отразява на настроението и силите Ви.

Сънят на родителите също е важен, а молбата за помощ не е слабост.

Често задавани въпроси

Нормално ли е бебето да се буди през нощта?

Да. През първите шест месеца повечето бебета имат нужда от нощни хранения и от помощ, за да заспят отново. И след това много бебета се будят поне веднъж, а някои по 3–4 пъти. Кога можете да помислите за отказване от нощните хранения, зависи и от начина на хранене. При бебе на адаптирано мляко, което расте добре, това е възможно от около 6 месеца. При кърмено бебе е по-добре да изчакате поне до 12 месеца, защото по-ранното спиране на нощното кърмене може да намали млякото. Преди да решите, попитайте педиатъра, а ако нощните хранения не Ви тежат, няма закъде да бързате.

Защо бебето спи само по 30–40 минути през деня?

Сънят минава на цикли от около 50–60 минути, а между тях бебето за кратко се събужда. Кратките дрямки са нормални, а между 6 и 12 месеца дрямка от половин час е в рамките на обичайното. Ако след събуждането бебето е доволно, вероятно е поспало достатъчно. Ако е кисело и се прозява, опитайте да го успокоите в креватчето за следващия цикъл.

Защо бебето не иска да спи през деня?

Бебетата бързо се научават да стоят будни, когато около тях става нещо интересно. Светлината, шумът и гостите държат очите им отворени дори когато са уморени, а преумореното бебе заспива още по-трудно. Темпераментът също има значение, защото някои бебета просто се борят с дрямките повече от други.

Помага да започнете приспиването при първите признаци на умора, а не когато бебето вече плаче, с кратките стъпки от частта за заспиването по-горе. Ако бебето е доволно и расте добре, по-кратките или по-малко дрямки не са повод за тревога.

Какво да правя, ако бебето не иска да спи в креватчето?

Много бебета заспиват само на ръце, на гърдата или в движение, и това е нормално. Трудното идва, когато бебето се събуди на друго място, не там, където е заспало, и не може да се успокои отново.

Ако искате да промените навика, можете да слагате бебето в креватчето сънено, но будно, и да го успокоявате там, с потупване, тихи думи или ръка върху него. Първите вечери обикновено има плач. Някои бебета свикват за няколко дни, други за няколко седмици, според темперамента и подхода. Ако хленченето премине в плач, утешете бебето и опитайте отново.

Ако бебето заспи на ръце, в количката, в слинга или в столчето за кола, щом можете, го преместете в креватчето по гръб.

Може ли бебето да спи на една страна?

Не. Сънят на една страна, както и по коремче, увеличава риска от СВДС. Слагайте бебето по гръб за всеки сън и не използвайте възглавнички и позиционери, които да го държат на страна. Когато бебето започне само да се обръща в двете посоки, продължете да го слагате по гръб и го оставете да намери позата си.

Сънят на бебето е ритъм, който опознавате ден след ден, заедно с първата дълга нощ и първата сутрин, в която се събудите отпочинали.