Бял шум за бебе, как действа и колко силно да е

Бебето най-после заспива и точно тогава някой тръшва вратата на асансьора. Познато, нали? Затова толкова родители търсят бял шум за бебе. Той наистина може да помогне, стига да е тих, далеч от креватчето и да не звучи цяла нощ. Ето защо.

Как действа белият шум?

Представете си тиха стая. Всяко тракане в нея изпъква и стряска. А сега си представете същото тракане на фона на тих дъжд. Почти не го забелязвате.

Точно така работи белият шум. Бебето се буди не толкова от силния звук, колкото от внезапния, от скока между тишината и шума. Равният звук отзад прави този скок по-малък. Това се нарича маскиране. При недоносени бебета внезапни звуци, само малко по-силни от фона, са ги събуждали три пъти по-често, отколкото в спокойните периоди.

Колко силно да е?

Силата на звука се мери в децибели. Не е нужно да ги помните, но е полезно да имате представа. Шепотът е около 30 децибела, бръмченето на хладилника около 40, а обикновеният разговор между 65 и 80.

В болничните отделения за новородени гледат шумът да не минава 50 децибела, тоест някъде между хладилника и разговора. Затова и правилото у дома е лесно. До главичката на бебето шумът трябва да е по-тих от обикновен разговор. Ако трябва да повишите глас, за да Ви чуе човек до Вас, значи е твърде силно.

Защо е важно? През 2014 г. изследователи пускат 14 машини за бял шум на максимална сила. На 30 см всички са по-силни от болничната граница, а три са толкова силни, че осем часа на такъв звук са над границата, която пази слуха на възрастните на работа.

Колко далеч от креватчето?

Колкото може по-далеч и никога в креватчето или на ръба му. Отдалечаването помага, но само по себе си не стига. В същото изследване и на два метра почти всички машини на пълна сила пак са над границата. Затова далеч и тихо вървят ръка за ръка.

Ако пускате звука от телефона и той се зарежда, дръжте кабела поне на метър от креватчето, както се съветва за бебефоните. А креватчето нека остане празно, с бебето по гръб.

Кой звук да изберете?

Бял, розов, кафяв шум, дъжд, сешоар, прахосмукачка… Изборът е голям, а разликата е проста. Всеки звук е смес от ниски, бучащи тонове и високи, съскащи. Истинският бял шум има от всичко поравно и звучи доста остро. Розовият и кафявият имат по-малко съскане и звучат по-дълбоко и меко. Кафявият носи името си от Броуновото движение, а не от цвета.

Нещо любопитно. В утробата бебето чува най-вече ниски, приглушени звуци. А ушният канал на новороденото е къс и усилва точно съскащите тонове. Повечето популярни записи с „бели шумове“ всъщност звучат по-дълбоко.

Все пак никой не е сравнявал звуците при бебета, така че няма правилен избор. Изберете този, който на Вас Ви звучи спокойно, стига да е равномерен, без резки промени.

Наистина ли помага за сън?

Честно казано, доказателствата са малко. В едно малко изследване от 1990 г. 16 от 20 новородени заспиват до пет минути с бял шум, а без него едва 5 от 20. Прегледите на всички изследвания обаче смятат доказателствата за слаби. Белият шум може да помогне на някои бебета да заспят по-лесно, но няма данни, че удължава нощния сън или помага при колики.

Може ли да е пуснат цяла нощ?

По-добре не. Американската академия по педиатрия съветва, ако използвате бял шум, да е тих, далеч и за кратко. При опити с животни постоянният шум е забавил развитието на частта от мозъка, която подрежда звуците. При бебета това не е доказано, но е достатъчна причина звукът да спира, след като бебето заспи. Нашият плейър за бял шум има таймер за това и тъмен екран, който не осветява стаята.

Ще свикне ли бебето?

Може. Някои бебета свикват толкова, че после трудно заспиват без звука. Ако искате да го откажете, спирайте го по-рано, щом бебето започне да се унася. Обикновено за няколко дни до три седмици бебето свиква с новото. А как се променя сънят през годината, ще видите в статията колко спи бебето по месеци.

Кога да се обърнете към педиатъра

Ако бебето спи много неспокойно, плаче дълго или нещо в съня му Ви тревожи, говорете с педиатъра. Белият шум заглушава звуците наоколо, но не решава причината.

Източници

• Hugh S. C. и съавт., „Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels“, Pediatrics, 2014, doi:10.1542/peds.2013-3617
• Американска академия по педиатрия, Noise, 2024
• CDC, Listen Up! Protect Your Hearing
• Spencer J. A. и съавт., „White noise and sleep induction“, Arch Dis Child, 1990, doi:10.1136/adc.65.1.135
• Riedy S. M. и съавт., „Noise as a sleep aid“, Sleep Med Rev, 2021, doi:10.1016/j.smrv.2020.101385
• Stanchina M. L. и съавт., Sleep Med, 2005, doi:10.1016/j.sleep.2004.12.004
• Kuhn P. и съавт., Pediatr Res, 2012, doi:10.1038/pr.2011.76
• Keefe D. H. и съавт., JASA, 1994, doi:10.1121/1.408380
• Gerhardt K. J., Abrams R. M., J Perinatol, 2000, doi:10.1038/sj.jp.7200446
• Chang E. F., Merzenich M. M., Science, 2003, doi:10.1126/science.1082163
• Raising Children Network, Light, noise and baby sleep